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2011/08/23

長壽的四個關鍵

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研究發現不抽煙、規律運動、健康的飲食以及適量飲酒能減少早夭的風險。

健康的活著可轉化成長壽。結論是來自於 CDC 在 American Journal of Public Health 期刊上的研究報告。

運用美國聯邦調查資料蒐集了 1988 至 2006 年間的數據,研究者們確認 17歲以上不抽煙、有規律運動習慣、吃得健康並且適量飲酒的人提早死亡的風險少了 63%。將近 17 萬人參與此研究調查。

雖然這四種因素各自都能有保護的作用,但同時擁有時效果最大。

比起完全沒有這四項習慣的人來說,擁有這四項習慣的人,死於癌症與心血管疾病的風險減少了 3 分之 2,而其他死因則下降了 57%。

美國疾病預防中心(CDC)主任 Thomas R. Frieden 說:「如果你想活得比較久而且有生活品質的話,那你應該採納健康的行為,不抽煙、養成規律運動的習慣、吃得健康並避免過度飲酒。」

研究中同時擁有這四項生活習慣的女性,結果比男性要好一些。她們所有死因的風險降低 63%,而男性降低 62%。

 

CDC 的目標:促進健康習慣

讓我們個別來看這四個習慣,不吸煙的人死於癌症的風險是最低的。適量飲酒的人(男性一天不喝超過兩杯;女性一天不超過一杯)死於心臟病與中風的風險明顯較低。

在所有調查的參與者當中,至少有 40~50% 的人至少已經實踐一種的健康習慣。 目標是要實質地增加這些數目。

這個任務並不簡單。儘管抽煙的比率已經下降,而且有運動習慣的人也越來越多,但證據顯示現在的美國人吃得卻比過去還要不健康。

研究者總結說:「挑戰在於要說服大多數美國人接受健康生活習慣,這實在是相當讓人擔憂的呀。只要能改善整體美國人的健康生活水準的話,平均壽命就得以延長。」

 

關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:4 Keys to a Long Life
  • 文獻來源:
    Ford, E. American Journal of Public Health, published online Aug. 18, 2011.
    News release, CDC.
  • 整理編譯:Sidney
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