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2012/11/30

腹部脂肪有害男人的骨頭

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一個小型的研究發現有啤酒肚的男人,他們在骨質疏鬆與骨折上的風險會比肥胖但沒有啤酒肚的人要來得高。

以前的研究已經證實腹部肥胖有害女性骨骼健康。由於近來有個研究發現肥胖男性骨折的風險會比不胖的男性高,哈佛的研究者們因而想要看看不同類型的肥胖男性在骨折風險上是否會有差異。

哈佛醫學院(Harvard Medical School)放射學副教授 Miriam Bredella 醫師:「我們發現腹部肥胖男性的骨質比較弱。」

這個研究並沒有證實腹部肥胖與骨質較弱之間的因果關係,不過男性還是得注意,腹部脂肪帶來的風險不僅只有心臟疾病與糖尿病,骨質的流失也在其中。

 

肥胖對骨頭有害

根據美國國家衛生統計中心(National Center for Health Statistics)的統計,在美國有超過 3 千 7 百萬 20 歲以上的美國男性是肥胖的。肥胖與許多健康問題有關,包括有心臟病、中風以及糖尿病等。

加州大學舊金山分校(University of California, San Francisco)放射學教授 Thomas Link 醫師提到這些年來,人們認為肥胖與體脂肪 至少一個對骨骼強度有補償的作用,並且能降低因骨質疏鬆導致骨折的風險。

不過這項認知被一個與肥胖對骨折的影響以及另外兩個體脂肪始骨質疏鬆與降低骨密度的研究給粉碎。而這個新研究更進一步把這項認知給葬送了,將研究更往前推展一步。「這個研究顯示在腸子與肝臟周圍有很多脂肪的肥胖病患骨骼強度與骨質都比較差,而且還可能有較高的骨質疏鬆與骨鬆性骨折風險。」

 

研究內容

Bredella 醫師的研究團隊以 35 個肥胖或健康男性為對象,他們的平均年齡是 34 歲,平均 BMI 為 36.5,並將 BMI 大於 30 視為肥胖 。

這些男性會做腹部與大腿的電腦斷層掃描(Computed Tomogram Scan),藉此評估脂肪與肌肉量。接著依脂肪分佈將他們分成兩組,腹部脂肪多的一組;脂肪多位於大腿與臀部的一組。

然後研究者們會再拍攝這些男性的前臂與手腕的高解析電腦斷層掃描。並用一種相當複雜的電腦評估技術來評估參與者們骨骼強度與預測骨折的風險。Bredella 醫師說:「這是一種經常被用在機械工程上的技術,應用來判斷設計橋樑與飛機或是其他東西所使用材料的斷點。」

由於用這項技術來測量骨骼強度實在是太過於新穎,研究者們其實不太確定箇中正常的數值應該是如何。「不過我們能說的是腹部脂肪越多的男性,骨頭越是脆弱。」

整體來說,研究者們預測腹部肥胖的男性骨折的風險比脂肪推積在身體其他部位的男性要多 25%。

他們還發現肌肉量與骨骼強度增加之間有關聯,不過在這個研究當中 BMI 與年齡則對骨骼強度沒有影響。

 

該怎麼辦呢?

那麼腹部有很多脂肪的男性該怎麼辦呢?

動起來吧!

Bredella  醫師說:「基本上你獲得的脂肪會跑到身體的哪個位置很大部份來自於基因。不過最重要得是不要過重。」像是快走與有氧運動等運動就是打造強健骨骼很好的選擇;而舉重與爬樓梯等負重運動也是很有幫助的喔。

請注意,這是在一場醫學會議上發表的研究結果。由於尚未經過同儕評審的關係,我們應該把它看待為初步的訊息。

 

 

關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:Belly Fat Bad for Men's Bones
  • 文獻與人物:
    Radiological Society of North America 98th Scientific Assembly and Annual Meeting, Chicago, Nov. 25-30, 2012.
    Miriam Bredella, MD, department of radiology, Massachusetts General Hospital; associate professor of radiology, Harvard Medical School, Boston.
    Thomas Link, MD, professor of radiology, University of California, San Francisco.
    Zhao, L. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, May 2007.
  • 整理編譯:Sidney

2012/11/25

健康生活型態可以延長老人壽命


一個新的研究指出,總使已經70多歲,依循著健康生活型態,可以延長壽命。 這裡所謂的健康生活型態是指規律運動、與家人和朋友維持良好的關係和戒菸,這個研究花了約20年,觀察70多歲或更老的人,健康生活型態與長壽間的關係。 結果發現,有健康生活型態的人,平均來說,女性增加了5年壽命,男性增加了6年壽命。 這是第一個實驗研究縱使有慢性病、超過80歲的人,他的生活型態行為與長壽的關係。瑞典的研究者說:我們的研究結果建議即使年邁者,健康生活型態能提高對生活的期待。

活動能讓你更長壽

這篇研究發表在BMJ,研究從1980中開始,花了約18年的期間,觀察約1800人,年紀75歲或更老的人,在整個研究期間,約有92%人死亡。 似乎女性比男性活超過90歲比率較高,且發現這些較長壽的人,大多有比較高的學歷、身體活動、休閒活動、豐富的社交圈、規律的運動習慣。 其中身體活動與長壽有獨立的預測相關性,也就是若有規律游泳、走路或其他運動的人,平均來說壽命比沒有運動的多2年。

Healthy Behaviors=Extra Years

高度健康生活型態的人平均來說通常比低度健康生活型態的人多活約5.4年。即便是對於年紀大於85歲、有慢性病的人,健康的生活型態可以延長約4年的壽命。 這個研究沒有探討壽命與飲食的關係,所以不清楚健康或不健康的食物對生命長度的影響性。

同時也這個研究也沒有探討在年老之前,這些健康生活習慣對壽命的影響。 儘管如此,Gisele Wolf-Kle(a director of geriatric education for the North Shore-LIJ Health System in New Hyde Park, N.Y)說:『這個研究提供一個證明就是,促進健康與延長壽命,縱使你年紀很大了才開始行動,永遠都不會太晚』。且很久以前我們就知道,不論任何年紀,開始調整好生活行為,對健康與壽命都是有益處的。 Gisele Wolf-Kle舉他的老師為例,他的老師有吃一些老人病的藥,且有吸菸,直到他70幾歲時一次重大的心臟病發作後,他戒菸,然後每天花30分鐘騎飛輪車或健身車(stationary bike),直到現在還保持這個習慣,如今他94歲了!

後記

大家都知道不要輸在起跑點上,但,如果起跑點已經輸了,沒關係,亡羊補牢,不一定為時已晚,很開心這份新的研究告訴我們,對於促進健康,任何時間點開始行動都不會太晚,當然,越早覺醒越好。 這篇報導是有關健康生活型態與長壽間的關係,我也知道很多人都會說:『我才不想活哪麼久!』,但,我想說的是,如果你為了不想活那麼久,而過得很不健康,當走到生命末段,大家都想「好死」,可你怎麼知道這些不健康的生活習慣,是讓你很順利的「好死」早早蒙主寵召,還是「不得好死」的慢慢吞噬生活期待,讓你躺在病床上的時間比躺在床上還久,進醫院的次數比進家園還多! 所以,起身運動吧!並活絡社交圈與朋友、家人有良好的關係,就是健康生活型態!



2012/11/21

喝酒讓我們每天多 100 大卡的熱量

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根據一項新的研究調查發現,酒精飲料平均每天讓美國人的多攝取了 100 大卡左右的熱量。其中男性與年輕成年人喝的量(特別是啤酒)要比其他的族群要來得多。

該研究顯示有喝酒的人在有喝酒的日子裡會從酒精飲料獲取一日總熱量  16% 的卡路里。

酒的卡路里主要來自於糖。美國的飲食指南建議人們每天從固體脂肪或是添加糖獲得的熱量不要超過總熱量的 5~15%。由於酒被視為一種添加糖的來源,而美國人每天從酒獲取的熱量佔一日的 16%,這超過美國飲食指南建議的 15% 上限量。

一份酒的卡路里範圍是 100 ~ 150 大卡。舉例來說:

  • 一罐 360 cc (12 盎司)的啤酒熱量大約是 150 大卡
  • 一杯 150 cc (5 盎司)的紅酒熱量大約是 120 大卡
  • 一杯 44 cc (1.5 盎司)的烈酒熱量大約是 100 大卡

常見酒類熱量一覽表(董事基金會)

 

酒精所貢獻的卡路里

這篇研究報告是以來自 二十歲以上參與「國家健康與營養研究調查(National Health and Nutrition Examination Survey) 2007 ~ 2010 」的調查資料。

研究者們調查成年人們過去 24 小時從啤酒、紅酒、烈酒或是調酒中攝取的卡路里。

從中發現:

  • 男性每天從酒精攝取了 150 大卡;而女性大約是 50 大卡。
  • 20 ~ 29 歲的年輕男性是從酒獲得最多熱量的一群,每天大約是 174 大卡。
  • 60 歲以上的女性酒的攝取量最少,平均每天攝取 33 大卡。
  • 男性啤酒的飲量多餘其他酒類。每天來自酒的 150 大卡中,有 103 大卡來自於啤酒。
  • 而女性每種酒(啤酒、紅酒以及烈酒)的熱量攝取是差不多的。

研究者們發現來自酒精飲料的平均熱量並不會因為種族而有所不同。不過收入高的女性,飲酒量有增加的趨勢。 美國飲食指南建議如果你要喝酒,那麼請適量飲用,女性每天不超過一份;男性每天不超過兩份。

有應酬經驗的人,八成會對上頭的建議量翻白眼吧。才喝這麼一點酒是要怎麼談生意呢? 只是在商場上確實有不喝就很難談生意的「基本常識」,當有一天發現健康賠掉了,努力拼來的生意與成就和健康的生活品質,對我們來說那個才是真正重要的呢?

已經有許多的研究告訴我們適量飲酒對健康有幫助,但喝太多卻是有害健康的。

 

關於本文

2012/11/13

平板電腦能讓視力障礙者有更好的閱讀體驗

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圖片來源:Apple

 

研究發現 iPad 與其他背光式螢幕的平板電腦也許能讓數百萬視覺障礙者閱讀地更快、更輕鬆。

視力障礙(Low vision)是對那些經過眼鏡、隱形眼鏡、藥物或甚至是手術矯正後的人在閱讀、看電視或是其他日常活動依然有困難的總稱。處在這種情況下的人,僅有的選擇就是經常使用放大鏡或是其他協助視力障礙的裝置,只是這些東西通常是笨重而且不太容易使用。

隨著 iPadKindles 與其他背光式平板的問世,這些裝置或許能為視力障礙的人們帶來新的選擇。新的研究顯示這些裝置能讓他們閱讀的更舒適地閱讀。

 

用背光平板電腦閱讀

這個研究是由兩個實驗所構成。第一個研究找來 62 個人來閱讀實體印刷或是 iPad 2 上 3 篇紐約時報( The New York Times的文章。參與研究的人有超過一半的人有黃斑部疾病的證據。黃斑部是眼睛中讓我們能看清楚細節的部位。

根據這個研究發現,使用 iPad 閱讀的人閱讀速度比印刷版的人快。此外,改善的效果在雙眼均有視力障礙的人身上更是顯著。

第二個實驗,找來一百個人以下列三種方法閱讀:

  • 看真的書
  • iPad 2 上分別以 12 點與 18 點的文字大小閱讀
  • Kindle 上分別以 12 點與 18 點的文字大小閱讀

研究者們會預先把 iPad 的背景亮度調到最高。而在這個試驗中使用的 Kindle 則沒有調整背景亮度的功能,不過亞馬遜後來推出 Kindle Fire 就可以調背景亮度。

在這個實驗當中,所有使用 iPad 2 的人,閱讀速度都比使用 Kindle 閱讀的人要來得快。而這個差距在文字大小調成 18 點的時候變得更大。

iPad 2 文字大小調為 18 點的時候,人們的閱讀速度平均每分鐘比閱讀實體書本要多了 42 個字;而 在同樣的文字大小情況底下,使用 Kindle 的閱讀速度平均每分鐘比閱讀實體書本多了 12 個字。

 

對比很重要

背光能提昇對比敏感度或從背景中看到物體被凸顯的能力。研究者 Daniel Roth 醫師表示許多有視力障礙的人失去了上述的能力。Daniel 是羅伯伍德強生醫學院(Robert Wood Johnson School of Medicine )臨床副教授。

他說:「這個發現適用於任何一個閱讀視力受損的人。放大的文字以及背光能改善他們的閱讀能力並提昇舒適度。」

平板裝置的操作相當友善,而有視力問題的老化嬰兒朝世代應該能熟練的使用他們。很多時候這些人為因為視力的問題而放棄閱讀,如今他們並不需要這樣,藉由平板電腦他們依然能享受閱讀的樂趣。挑選一個背光顯示的平板,接著把亮度調到最亮,最後再把文字大小放大到舒適的程度。

諾克斯丘醫院(Lenox Hill Hospital)眼科醫師 Mark Fromer 說:「iPad 幾乎對每一位有視力障礙、老年黃斑部病變以及糖尿病引起的眼睛的人都有幫助。這些裝置能在文字與背景之間產生對比好讓他們不需要放大鏡也能能夠容易地閱讀。比起實體印刷物,18 點的文字大小與顯著的對比讓他們更容易看出文字的形狀。」

平板裝置也打敗其他解決方案,放大鏡跟打燈的裝置通常都太過於笨重,使用上不是那麼地方便。此外,iPad 的價格也比視力障礙輔具的價格友善,有些視力障礙輔具的售價可能在美金 3,000 元以上,而一台 iPad 價格就相對便宜許多。

 

請注意,這是在一場醫學會議上發表的研究結果。由於尚未經過同儕評審的關係,我們應該把它看待為初步的訊息。

 

延伸閱讀

背光(Backlit) 

背光是一種被用於LCD顯示上的照明形式。背光式和前光式不同之處在於背光是從側邊或是背後照射,而前光顧名思義則從前方照射。他們被用來增加在低光源環境中的照明度和電腦顯示器、液晶螢幕上的亮度,以和CRT顯示類似的方式產生出光。

摘自 Wikipedia

 

關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:iPads May Help Those With 'Low Vision' Read Better
  • 文獻與人物:
    Mark Fromer, MD, ophthalmologist, Lenox Hill Hospital, New York City.
    Janet Sunness, MD, ophthalmologist, Baltimore.
    Daniel Roth, MD, associate clinical professor, Robert Wood Johnson School of Medicine, New Brunswick, N.J.
    American Academy of Ophthalmology, annual scientific meeting, Chicago, Nov. 10-13, 2012.
  • 整理編譯:Sidney

2012/11/07

間歇運動可以在更短時間內燃燒更多熱量


沒有時間可以運動?這個藉口已經不管用了!越來越多的實驗證明表示短時強烈的運動可促進健康且對腰圍的減小有潛在的功效。
畢業於美國科羅拉多州大學運動生理學系的學生Kyle Sevits和他的團隊證明只要僅僅2.5分鐘的腳踏車運動就可以燃燒220大卡的熱量。
這個不是說你只需要在電視的廣告時間做完這2.5分鐘運動就可以達到效果,我們需要把這2.5分鐘拆成530秒的衝刺間歇運動,在每一個30秒後要有4分鐘輕鬆、無阻力的腳踏板踩踏緩和運動,而這整個運動加起來的不超過25分鐘,但卻比一個30分鐘連續溫和的腳踏車運動。
Sevits說:「你可以在短時間內燃燒很多的熱量,且幾乎所有熱量都在強烈衝刺運動這2.5分鐘燃燒,而不是在休息緩和運動的時間內」。另外,這種間歇運動對改善身體胰島素阻抗與葡萄糖耐受都有好處。
聖摩尼卡(美國加州) UCLA Medical Center的運動藥理專家Heather Gillespie說:「這類的研究有助於刺激人們更健康且燃燒更多熱量」,Heather Gillespie並沒有參與Kyle Sevits的研究,但她認為Kyle Sevits的研究雖然只是個小型研究,但大有可為且增加了間歇運動好處的證明。

在研究室的研究

Sevits和他的同事招募10位平均年齡25歲的健康男性,這個研究有3天,研究人員必須確認這些參與者沒有吃太多也沒有吃太少,而準備符合參與者熱量需求的嚴格飲食。
激烈的間歇性運動訓練如下:2分鐘的暖身後,隨即參與者需盡他最大努力且以他最快的速度踩踏腳踏車30秒,然後4分鐘放鬆的踩踏,接著在30秒衝刺、4分鐘緩和放鬆的循環,直到做完整個2.5分鐘的衝刺運動。而參與者個5個爆炸性的衝刺運動將他們自己的運動推向極限,可以燃燒將近220大卡的熱量。
之前的研究顯示高強度的間歇性運動對心臟有益,不管是健康的人或許已有心臟病的人,這個研究提供了一個開端,證明間歇性運動可幫助維持健康的體重,對減輕體中有潛在性的功效。

你可以在家裡做間歇性運動

Gillespie說:「像任何的運動一樣,間歇性運動有些需要注意的地方」。每個人都不一樣,所以每個人都要知道自己的極限在那裡,我們都知道運動很好,但因運動而受傷就不好了。
Gillespie指出你在固定不動的腳踏車上做間歇性運動的傷害比較低,因為對關節比較好。我們必須注意高衝擊的運動,如跑步,特別是過重或肥胖的人。
Gillespie提醒不是每個人都應該嘗試這種幾分鐘內的高衝擊運動。你不要硬逼自己承受這種2.5分鐘的高強度運動,且另一個重點是,緩和休息運動期間跟衝刺運動期間一樣重要,你可以利用這緩和休息運動期間,收收email或甚麼的。
Sevits說我們要從間歇運動中獲得健康益處時,會遭遇一些困難。最大的困難是選擇運動的型態與是不是能維持運動的習慣。而選一個個人的運動教練陪你一起或許可以解決這個問題,因運動教練可以鼓勵你讓你的動機更強,對於初學者來說更加容易進入奘況。
在你要做這種衝刺的間歇運動前,你應該建立你的肌耐力、有自信的選擇一種讓自己覺得自在的運動器材,然後在你平常固定的30分鐘運動中,慢慢的放一些衝刺運動進去,直到你可以做到完整的30秒衝刺運動。

後記
這篇報導提供另一個運動型態的選擇,我們只要30秒衝刺運動→4分鐘緩和運動,這個循環作完五次,就可消耗很多熱量,且緩和休息運動時間竟比衝刺的時間來得多很多!這聽起來是個不錯的消息。以騎腳踏車的人來說,你只要短短衝刺30秒後,接下來4分鐘就可以放鬆自己優雅的看看風景休閒慢遊,比起累死人的不斷衝刺消耗的熱量還多!這有種賺到了的感覺,原來可以優雅的消耗比較多的熱量!

文章來源:WebMD
文章標題:Interval Training Burns More Calories in Less Time
整理編譯:Sammi

2012/11/02

血壓高讓大腦提早老化

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新的研究證據顯示血壓即使稍微高一點就可能加速腦部老化的速度。 研究者說從高血壓看到早期的改變會讓我們走向思考、記憶與失智症這條道路。

約翰霍普金斯大學(John Hopkins University)精神病學語行為科學副教授 Paul Rosenberg 醫師:「這是一個相當重要的發現。在此有個建議,從年輕的時後我們就該積極地治療高血壓。」Rosenberg 教授並未參與此研究。

 

高血壓與腦部的變化

研究使用核磁共振(MRI)來掃描 579 位參與第三代長期進行的 Framingham Heart 研究的健康成年人腦部。參與者的年齡範圍從 19 歲到 63 歲,雖然範圍很大,不過他們的平均年齡是 39 歲。醫師會為每位參與者測量血壓兩次,並取其平均值代表他們的血壓。

從大腦掃描的影響來看,血壓高會給大腦帶來更多早期的變化。血壓的正常值是收縮壓低於 120 mmHg,舒張壓低於 80 mmHg。

有前期高血壓的人其腦部比一般人要老了 3.3 年,所謂的前期高血壓指的是收縮壓在 120 ~ 139 mmHg 或者舒張壓落在 80 ~ 89 mmHg 之間的時候稱之。

而那些是高血壓的人,也就是收縮壓超過 140 mmHg 或舒張壓超過 90 mmHg,腦部掃描比一般人老了 7.2 年。

在美國有將近 5 千萬人的血壓偏高。根據估計不到 6 成的人有接受高血壓的治療。僅有約三分之一的人曾把血壓控制在正常範圍。

 

細微的變化會隨時間推展

加州大學戴維斯分校(University of California, Davis )阿茲海默症疾病中心主任 Charles S. DeCarli 醫師說:「這些改變是細微的。」

DeCarli 醫師表示有血壓高問題的人應該不會注意到自己的思考或是記憶有什麼不對勁,原因在於這些事情在研究中並沒有辦法被測量出來。

不過它們確實被觀察到有相當一致的變化,腦中結構的變化看來就像是失智症與阿茲海默症患者腦中最初損傷那樣。尤其是在大腦白質上正開始磨損,由於大腦白質能傳遞腦域間的訊號,因此又被稱為腦中的電線。同時腦灰質也開始委縮,腦葉的大部分是由腦灰質所構成。

DeCarli  醫師:「高血壓是那麼普遍的存在,這樣的結果著實讓人憂心呀!我擔心在經過一些時日後這會造成傷害,而且如果沒有積極治療的話晚年可能會導致認知失能的發生。」

 

較年輕的成年人是否有積極治療高血壓的必要?

這個研究並沒有證實單只有高血壓就會引起腦部發生改變。其他的研究已經證實高糖與高飽和脂肪的飲食在引起阿茲海默症的腦部變化中有相當的影響,一般認為這樣的飲食會造成肥胖與高血壓。

不過呢,在阿茲海默症與失智症變成常見的名詞之前,醫生通常會說那些記憶逐漸流失的人有「血管硬化」,而這正好說明了當血壓升高傷害了動脈管壁時發生了什麼事情 --- 動脈變得僵硬且失去彈性。

截至目前為止,觀察降低高血壓以及生活型態改變的研究很可能有助於大腦功能的恢復。大部分年長者已經接受治療了,只是大腦結構的傷害已經超越大腦修復的速度了。

專家們認為幫助被血壓傷害的大腦與其他器官最有效的方法或許是「儘早治療高血壓」一途。

緬因大學(The University of Maine )神經與流行病學教授 Merrill Elias 博士:「失智症不是老的時候才開始,在很久很久以前就已經開始了。從這篇文獻與其他所有的研究傳遞出一個訊息,在探討認知功能之前,當下最重要的事情是控制你的高血壓。」Elias 博士將她的研究生涯投入於血壓對大腦的影響上。

 

 

關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:Elevated BP May Prematurely Age the Brain
  • 文獻與人物:
    Maillard, P. The Lancet Neurology, Oct. 31, 2012.
    News release, University of California, Davis.
    Charles S. DeCarli, MD, professor of neurology, director, Alzheimer's Disease Center, University of California, Davis.
    Paul Rosenberg, MD, associate professor, psychiatry and behavioral sciences, Johns Hopkins University Medical Center, Baltimore, Md.
    Merrill Elias, PhD, MPH, professor, departments of neuropsychology and epidemiology, University of Maine, Orono.
  • 整理編譯:Sidney

吸煙能縮減女性十年的壽命


圖片來源:No Smoking Day: creates Facebook application

一個新的大型研究發現抽煙能削減一位女性 10 年的壽命。

看到這邊先別急著擔憂,因為如果能在 40 歲生日以前戒掉,就能避免掉 90% 以上抽煙帶來的死亡風險,而 30 歲以前戒掉則可以避免掉 97%。

這些是百萬女性研究的主要發現,並發表於線上的刺胳針(The Lancet)上。

此研究的規模相當地龐大,包含有 120 萬名年齡 50 到 69 歲的女性。參與者們會回答有關他們生活型態的問卷,題目當中有問她們是否抽煙。而在做完這次問卷後三年,研究者們會再問她們一次同樣的問題。在長達 12 年的追蹤期間,有 6 萬 6 千名女性死亡。
研究一開始時,參與者們吸煙的狀況:
  • 20% 的女性是吸煙者
  • 28% 的女性過去吸過煙
  • 52% 的女性不曾吸煙

研究發現在第二次問卷依然抽煙的女性,她們的死亡風險是不曾吸煙女性的 3 倍。

這 3 倍所代表的意義是在所有死亡女性中的 2/3 是因為抽煙引起的相關疾病所導致,如肺癌、慢性肺部疾病、心臟疾病或是中風等。

煙抽越多的女性,她們所處的死亡風險就越高。也就是說,即使是研究一開始是輕度吸煙者(每天抽 1 – 9 支),她們所面臨的風險是非吸煙者的 兩倍。


女性抽煙的長期風險

過去的研究已經調查過男性抽煙的風險,不過對於出生在 1940 年附近的女性,她們是第一代女性吸煙者出現的世代,則還沒有大規模的研究調查進行。

英國牛津大學的研究者 Kirstin Pirie 說:「如果女性像男性一樣的抽煙,那麼她們就會跟男性一樣地死去,不過不管是男還是女,抽煙的人只要在中年以前戒掉平均將能增加十年的壽命。」

明尼蘇達大學的流行病學家 Rachel R. Huxley 隨著該研究寫下一篇評論,該評論提到這是第一個能完全評估抽煙對女性影響的研究,抽煙對女性的危害與對男性是一樣地。


這個研究傳遞出來的訊息很明確:「別開始抽煙,或是如果你已經抽了,那就戒了吧。」如果你能在三四十歲的時候即時戒掉,那麼在之後的人生死於慢性疾病的風險將會大大地降低。

現在就開始戒菸!永遠不嫌晚

北岸-長島猶太裔醫療系統(North Shore-Long Island Jewish Health System,North Shore-LIJ)戒煙中心主任 Patricia Folan 認同這個研究。「我們真的必須要認真思考及早戒煙這件事情。」

年輕的吸菸者通常覺得自己是無敵的,抽煙引起的相關疾病根本就不會找上他們,但事實卻不是如此,越早戒掉,對你的健康就有更多的幫助。

對女性的吸菸者來說,她可能會擔心戒煙將讓身材走樣而躊躇不前。不過繼續抽下去的壞出可是比體重會不會增加要嚴重多了。Folan 說:「你的體重得增加 35 ~ 45 公斤才能與抽煙對健康的壞處相當呢。」

與過去相比,現在有許多工具能幫助人們戒煙,包含有尼古丁替代療法與其他藥物治療。設定一個戒菸的日子 並試著開始準備戒菸,在那天到來之前,買煙別一次就買一條,買一盒就好,然後讓你身邊的親友們知道你打算戒菸。



戒菸資源


關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:Smoking Can Cut 10 Years Off a Woman's Life
  • 文獻與人物:
    Pirie, K. Lancet, 2012, study received ahead of print.
    Huxley, R.R. Lancet, 2012, study received ahead of print.
    Patricia Folan, director, Center for Tobacco Control, North Shore-LIJ Health System, Great Neck, N.Y.
    Rachel R. Huxley, epidemiologist, University of Minnesota, Minneapolis.
    Wallace Akerley, MD, lung cancer specialist, Huntsman Cancer Institute, University of Utah Health Care, Salt Lake City, Utah.
  • 整理編譯:Sidney


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