世界衛生組織統計 日本是平均壽命最長的國家

在世界壽命排行榜裡，日本第一，而敬陪末座的是獅子山（Sierra Leone, 非洲西北部大西洋岸一國家）。

資料是來自是世界衛生組織出版的 World Health Statistics 2009 揭載，日本是目前世界上平均壽命最長的國家，是最後一名的兩倍以上。

報告中指出世界人口的死亡率約有20% 是5歲以下孩童的死亡構成，而不管在哪個國家，兒童死亡均是影響平均壽命範圍的主要因素。

這份世界衛生組織新報告的資料是源自於2007年的統計，而這也是截至目前為止全球所能取得最新的統計資料。

報告中有14個國家平均壽命高於81歲。下列是這些國家的列表，2007年出生的嬰兒不在統計的範圍中：

1. 日本 83歲
2. 澳大利亞、冰島、義大利、聖馬力諾 82歲
3. 安道爾共和國、法國、以色列、摩納哥、紐西蘭、挪威、新加坡、西班牙、瑞典 81歲

而在整個壽範圍的另外一端，有15個國家平均壽命低於50歲。下列是這些國家的列表，2007年出生的嬰兒不在統計的範圍中：

1. 獅子山 41 歲
2. 阿富汗 42 歲
3. 賴索托（Lesotho, 非洲的一個家）、新巴威 45 歲
4. 查德（Chad）、尚比亞（Zambia） 46 歲
5. 中非（Central African Republic）、幾內亞比紹（Guinea-Bissau）、莫三比克（Mozambique）、史瓦濟蘭（Swaziland）、烏干達（Uganda） 48 歲
6. 布基那法索國（Burkina Faso）、蒲隆地（Burundi）、馬利（Mali）、奈及利亞（Nigeria） 49 歲

台灣的平均壽命大概是78歲，長壽固然是好事，但還得建立在完整的健康底下，擁有健康的身體、健全的心靈，這樣才能真正的享受生命的美好。

在日常生活當中，就要養成良好的飲食與生活習慣：

1. 飲食：三餐定時適量，盡量減少暴飲暴食的情形，過多熱量的攝取會促進老化。多攝取蔬菜水果，這類食物能提供天然的抗氧化劑，減少過多自由基對身體的傷害。補充深海魚油、與特殊的油脂避免腦部退化與減少發炎的情形。
2. 生活：避免熬夜。養成運動的習慣，一般人總認為運動就非得要出很多的汗才算數，但實際上，散步這麼緩和的活動也可以視為運動，分次、累積也有效果的。

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Best, Worst Countries for Life Expectancy
• 文獻來源：World Health Organization: "World Health Statistics, 2009."
• 整理編譯：Sidney