「延緩老化」，運動吧！

想讓自己更年輕，不用吃長生不老藥，不用擦高貴的化妝品，只要「運動」。

規律的運動有潛在的抗老話效果，且CDC也建議：每週5次30分鐘的中度運動（如散步），或每週3次20分鐘的強度運動（如慢跑）。

有個發表於Archives of Internal Medicine的研究老化實驗，實驗有2400位英國雙胞胎參與，蒐集血液樣本與完整的運動、抽煙、健康狀況資料。

血液的樣本是要來測量Telomeres的長度，Telomeres存在白血球中，在染色體末端。

Telomeres在每一次的細胞分裂都會變的更短，Telomeres變短可能會造成老化。

這個研究發現，不管年齡、性別、抽煙狀況、BMI、社經狀況，有運動的人比不運動的人，Telomeres較長。

年輕10歲?

研究者說因Telomeres長度不同，暗示著運動的人會比不運動的人，更年輕10歲（生物學上的）。

但這個研究並沒有長期的研究，所以不知道其長期效果為何。但無論如何，『運動』絕對是身體健康有很大的幫助的。

編譯者：SAMMI
新聞來源：WebMD
新聞標題：To Slow Aging, Get Moving