音樂能減少懷孕期間的壓力

約翰尼斯·布拉姆斯 圖片來源： Wikipedia

 

古典樂、大自然的聲音、搖籃曲能減少懷孕的壓力、焦慮以及憂鬱的情形。

 

忘了酸梅還有冰淇淋吧！
什麼是孕婦真正需要的呢？

答案是「布拉姆斯(Johannes Brahms,1833-1897,德國作曲家)」與「小星星」。

 

音樂也許與能減少許多懷孕期間的壓力、焦慮與憂鬱的情形。從一項以236位台灣孕婦為對象的研究，發現在兩週的期間裡，比起不聽音樂的孕婦，每天聽三十分鐘者的壓力、焦慮與憂鬱的情形明顯減少。此研究由高雄醫學大學護理學院進行，研究發表於臨床護理期刊（Journal of Clinical Nursing）。

參與者均在其第二或第三個的三個月。她們都打算從產道生產。她們有著相似的背景，如職業、社會階級、教育程度與婚姻幸福等。

約有半數的孕婦得到音樂CD，並被要求每天得聽這些CD半小時。她們可從古典音樂、自然音樂、童謠與搖籃曲中選出想聽的樂曲。大部分參與者選擇自然音樂與搖籃曲，並以日記的形式記下她們何時聽音樂。根據統計，最熱門的時段是休息或做家務的時候。

另外一半的參與者則沒有聽那些音樂CD。兩組均接受常規的產前照顧。

從聽音樂的組別中發現壓力、焦慮與憂鬱指數明顯降低，而控制組僅有微幅的減少。整體來說，在經過兩週的音樂療法後，音樂組有明顯的差異出現。

 

研究者高雄醫學大學 教授兼護理學院院長 陳彰惠表示：「懷孕對許多懷孕的媽媽來說是獨特且充滿壓力的時期，由於這段期間非常地長，她們可能因此有焦慮與憂鬱的情形。而事實上，懷孕期間的焦慮與憂鬱與產後憂鬱症是很相似的。能夠改善這些問題的都是受歡迎的。我們的研究發現聽合適的音樂是懷孕期間的一個簡單、符合成本效益且非侵入性減少壓力、焦慮與憂鬱的好方法。」

 

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Music Reduces Pregnancy Stress
• 文獻來源：

  Chang, M. Journal of Clinical Nursing, October 2008, vol 17 issue 19: pp 2580-2587.

  News release, Journal of Clinical Nursing.

• 整理編譯：Sidney

突破肥胖的發炎循環

緩和發炎來幫助對抗肥胖是可能的嗎？
新研究告訴我們，這是可能的。

 
新研究發現在腦中的一個關鍵位置上控制發炎可能有著保持體重。

肥胖被認為與全身發炎情形的增加有關。這篇發表在 Cell 期刊的新研究接露在肥胖發展的過程中，發炎不是無辜的旁觀者，很可能是始作俑者。

研究者（主要來自美國威斯康辛大學麥迪遜校區與加州大學聖地牙哥分校）把目焦點放在兩件事情上：
下視丘（hypothalamus）視腦中調節人體能量平衡的區域。
被稱為 IKK beta/NF kappa B 的發炎「總開關（master switch）」，它通常是關閉的。
在實驗的老鼠身上，高脂飲食老鼠下視丘的發炎總開關是開啟的。研究人員提到「慢性營養過剩」會啟動發炎的開關。

隨著下視丘的總開關的開啟，老鼠除了體重增加之外，對胰島素（控制血糖的荷爾蒙）與 Leptin（與飽足感有關的荷爾蒙）的抗性也跟著增加。

接著科學家利用基因工程來關閉其他老鼠下視丘的總開關。研究者寫到那些老鼠明顯地較不容易便胖，即使它們是吃著高脂飲食的。

然而，發炎是一個人體對抗發感染的工具，你不會願意永遠關閉那個總開關的。
理解下視丘如何去選擇性控制那個關閉很可能是對抗肥胖與相關疾病的一種新策略。不過健康的飲食與良好生活習慣依然是體重控制的基礎。

關於發炎

發炎是因血管組織對傷害刺激而有的複雜生物反應，如病原、受損的細胞或是刺激物均可能是引起發炎的因素。這是生物體去除傷害刺激的保護機制，同時這也是組織修復的第一步。雖然感染也會造成發炎，但這其實是不正確的用法，感染是由外來病源造成的，而發炎則是生物體對病源的反應。

沒有發炎反應的話，傷口與感染很可能不會復原，而組織近一步的破壞將會影響生物體的存活。

一般人對於發炎的印象很可能僅在於受傷的時候有紅腫熱痛的情形，然而那只是所有發炎當中的一部分，發炎分有急性與慢性：

	急性發炎	慢性發炎
起因	病原體、組織損傷	持續發炎導致不可分解的病原體、持續外來勿侵襲、 自體免疫反應
主要相關細胞	嗜中性白血球、 單核白血球、巨噬細胞	單核白血球、巨噬細胞、 淋巴球、血漿細胞、 纖維母組織細胞
主要中介物	血管活性胺、 類二十碳酸	IFN-γ 與其他細胞激素、生長因子、活性氧、水解酵素
發作	快速	持續
持續期間	幾天	可長達數月或是數年
結果	復原、膿瘡形成、 慢性發炎	組織損傷、纖維化

急性發炎會直接影響到我們的行動與感覺，而慢性發炎就比較不容易為我們所察覺，然而有越來越多的研究發現，其實很多慢性病或多或少都與慢性發炎有關系，關於這部份的主題以後有機會再寫出來。

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Breaking the Obesity-Inflammation Cycle
• 文獻來源： Zhang, X. Cell, Oct. 3, 2008; vol 136: pp 61-73.
  WebMD Health News: "Missing Link Ties Cancer to Chronic Infection."
  
• 整理編譯：Sidney

睡覺的時候聞到什麼樣的味道就會作什樣的夢

圖片來源l： stock.xchng

 

研究發現睡覺的時後周遭若是充滿令人感到舒適愉快的氣味就會有好夢；不好的氣味則讓你作不好的夢。

 

臥房聞起來香香的會讓我們有甜美的夢，而惡臭的睡眠環境則會讓我們作惡夢。

這是來自德國的研究，讓十五位健康年輕女性睡在飄散著好的氣味（玫瑰香）、不好的氣味（臭雞蛋）或天然香氣的睡眠實驗室裡。

當這些女性的睡眠進入快速動眼期時（Rapid eye movement sleep,

REM sleep），研究人員會把她們叫醒並問她們醒過來之前的記憶。女性們描述她們的夢境，並評價夢境的好壞。

女性們說當她們在充滿玫瑰氣味的環境下睡覺比較容易有較好夢，反之在有臭雞蛋氣味的環境則比較容易有不好的夢。

氣味的種類並不影響夢的長短或是怪異程度。

常常作噩夢嗎?

那麼試著改變房間的氣味，也許會有所改善了。

 

 

延伸閱讀

快速動眼期（Rapid eye movement sleep, REM sleep）

引述自 Wikipedia

快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。

由於REM睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同，因此除了REM以外的睡眠階段被稱為非REM睡眠（NREM）。

在一個晚上的睡眠中，一個人通常有四到五個區間的REM睡眠。往往是前面階段較短，後面階段較長。通常人類在REM睡眠結束後會清醒一陣子，每晚的REM睡眠時間大約為90至120分鐘。   

詳細內容請參閱：Wikipedia

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Smells During Sleep May Shape Dreams
• 文獻來源：

  American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery 112th annual meeting, Chicago, Sept. 21-24, 2008.

  News release, American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery.

• 整理編譯：Sidney

運動能克服肥胖基因

圖片來源：Wikipedia

 

研究發現身體活動能夠抵消有肥胖傾向的基因。

 

儘管基因在肥胖中扮演重要的角色，然而新的研究指出規律的身體活動能讓使身體易於肥胖的基因作用減弱。

脂肪量與肥胖關連（FTO, fat mass and obesity associated）基因的變異被廣泛地認為與高身體質量指數（BMI, body mass index）有關。

曾任職於馬里蘭大學醫學院（University of Maryland School of Medicine），現職於邁阿密大學（University of Miami）的Evadnie Rampersaud 博士與其研究同仁解釋生活方式如何影響那些有肥胖傾向基因人們的體重。

研究者們研究704位健康阿米希（Amish）成年人的 DNA 樣本，這些樣品收集的時間是2003年到2007年間，參與者也接受體能測驗。

參與者的平均年齡是44歲；男性有53%。百分之五十四的男性體重過重，10%是肥胖。約有64%的女性體重過重，31%肥胖。

依活動度將參與者分成高活動度與低活動度兩組。高活動度組每天比低活動組多消耗了900大卡的熱量。這相當於連續三到四小時的適度身體活動所消耗的熱量，如快走、家務或是園藝等。

FTO基因發生某些變異的人較容易體重過重。然而，研究人員發現基因上導致肥胖的傾向對於那些活動度在平均分數以上的人是沒有影響的。

當肥胖問題變成全球健康重要的問題時，從各方面去了解FTO基因是很重要的。FTO基因的變異還滿普遍的，約有30%的歐洲人有這樣的變異。研究人員在研究中提到基因變異使得肥胖的風險會增加20%。

研究的作者總結：「這些發現在公共衛生對抗肥胖時，強調身體活動的重要性，尤其是那些容易受基因影響的個體。」

 

簡單的說，就是我們最好是養成良好規律的運動習慣，就能慢慢地瘦下來了。

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Exercise Can Overcome Obesity Gene
• 文獻來源：

  Rampersaud, E. Archives of Internal Medicine, 2008; vol 168: pp 1791-1797.

  News release, Archives of Internal Medicine and The Journal of the American Medical Association.

• 整理編譯：Sidney

人類在七或八歲的時候學會「分享」

我也要吃.... 圖片來源： stock.xchng

 

3 或 4 歲的小孩是自私且不喜歡分享的，這對家中有學走路小孩的父母來說可不是個好消息。然而瑞士研究帶來了好消息，小孩在 7 或 8 歲的時候，會開始發利他行為與想要對事物公平的渴望。

研究由蘇黎士大學（University of Zurich ）的 Emst Fehr 主持，結果會發表在 Nature 期刊上。研究是以 229 位瑞士兒童為對象。

該研究深入探究兒童何時學會分享，了解在幾歲的時候「公平」對他們來說變得重要，不管是哪一種情形，他們更願意和他們已經認識的兒童分享。另外，研究也調查出生順序如何影響他們分享的意願。

為了進行這項研究，會提供給兒童糖果，並且挑選好幾種劇本來進行。

在一個名為分享對待（sharing treatment）的劇本裡，有兩個選擇給孩童挑選。

選擇一、一個糖果給小孩，一個給另外一個小孩。

選擇二、兩個糖果都給小孩，另一個小孩則沒有糖果。

 

在「分享對待（sharing treatment ）」的劇本當中，3 與 4歲的兒童只有 8.7% 會把糖果給另外一個小孩。而 7 和 8 歲的小孩則有 45%  願意分享糖果的其中之一給另一個小孩。根據研究者的資料，一般來說在所有的劇本裡，年紀較大的兒童越會有平等的結果。他們更有想要每件事情要公平的傾向。

以「羨慕對待（envy treatment）」的劇本為例，當孩童能夠選擇「一個糖果給自己；另一個給夥伴」或「一個糖果給自己；兩個給夥伴」的時候，年紀較大的兒童傾向讓每個人應該只拿到一個糖果。

研究還假設當兒童變得越平等主義時，他們也變得更自我中心。在某些情況下，兒童會與來自他們學校的兒童配成對，有些是認識的有些是不認識的。不管是那個年齡，孩童都比較喜歡與認識的兒童分享，而這樣的傾向會隨年齡的增加而提高。

研究者也依照他們的出生次序去做資料分組。沒有兄弟姊妹的兒童比有兄弟姊妹者要容易去分享。而最不願意去分享的是誰呢？

「老么。」
（我的老天...我就是老么呀～  >"<）

研究者們主張研究「平等主義（egalitarianism）」和「自我中心（parochialism）」與它們之間的關聯性對於了解人類演化是很重要的。研究人員表示：「這些結果指出人類的平等主義與自我中心有著深厚的根源，鑑於近來的演化論，童年時期時利他分享與自我中心的同時出現是相當耐人尋味的。」

 

讀這篇文章的時候，突然連想起一則廣告：「你一瓶...我一瓶....」

 

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Children Learn to Share by Age 7 or 8
• 文獻來源：

  Fehr, E. Nature, 2008, vol 454: pp 1079-1083.
  News release, Nature.

• 整理編譯：Sidney