含有薑黃的乳液能減少臉部細紋與皺紋

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這篇應該算是有置入的報導吧…不過對印度傳統醫學這個名詞有點興趣的關係，就給它看完了，請大家見諒嘍。

 

研究發現將一種讓印度咖哩具有獨特味道、香氣味活性成分並賦予深橘色的成分添加到保濕乳液，能幫助淡化臉部細紋、皺紋與老人斑。

乳液的調配者 Cheri Swanson 博士在 P&G 美容研究的資深科學家，她表示：「在這個成分名為薑黃(turmeric)，它擁有很好的抗氧化力與抗發炎的特性，在印度傳統醫學-阿育吠陀（Ayurveda）裡，該成分常被用來治療各種疾病，從消化疾病到癌症均能看到它的應用。」

而相同的特性可能有助於對抗某些老化的徵兆。老化會辦隨著自由基形成而進行，自由基能傷害細胞膜、損害 DNA，並能導致細胞死亡。抗氧化劑能抵銷這些自由基分子的傷害，減少它們帶來的某些間接傷害，如肌膚上的細紋、皺紋以及深沈的老人斑。

就抗發炎而論，薑黃能緩和肌膚腫脹的症狀。

 

薑黃乳液減少細紋與皺紋

由於薑黃帶有強烈的氣味與顏色的關係，使得它在肌膚乳液與軟膏的用途受到了限制。但目前已經能夠純化出幾乎沒無色、無臭的原料。

一項以 89位年齡 40-60歲之間的白人女性為對象的新研究，讓這些女性使用含有薑黃與菸鹼酸(niacinamide)或僅含菸鹼酸的保濕乳液，連續八周每天使用兩次。

Niacinamide 是一種維生素B，常被應用在許多肌膚乳液。這個成份對消除臉上的斑有不錯的效果，但對消除細紋與皺紋上卻沒多大用處。

經由專家判讀前後的臉部照片後發現添加薑黃的乳液在減少細紋與皺紋的效果好15%。

這項發現在美國皮膚科醫學會年會(American Academy of Dermatology) 上發表。

第二個研究是以105位年齡在25到55歲的亞洲女性為對象。結果證實使用添加薑黃的保溼乳液八週後，能有效改善（15%）顏色深沈的老人斑。

在此研究當中，會把前後的影像匯入到一部電腦，這部電腦的軟體能將暗沉或變黑的斑點標記出來，接著會比對斑點的大小與外觀的變化。

Swason 說：「有10%的機會明顯改善。」

 

延伸閱讀

阿輸吠陀 - 摘自 Wikipedia

Ayurveda 是印度的傳統醫學，在這種治療體系中，人體被認為是自然不可分割的一部分，當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。在阿輸吠陀醫療方法中，主要有3種實施方法：藥草療法、推拿療法及瑜珈療法。

 

關於本文

• 文章來源：WebMed 
• 文章標題：Creams Containing Turmeric Reduce Fine Facial Lines, Wrinkles
• 文獻來源：
  68th Annual Meeting of the American Academy of Dermatology, Miami Beach, Fla. March 5-9, 2010.
  Cheri Swanson, PhD, senior scientist, Procter and Gamble Beauty and Grooming, Cincinnati, Ohio.
  Joshua Zeichner, MD, director of cosmetic and clinical research, Mt. Sinai Medical Center, New York City.
• 整理編譯：Sidney

[TED][演講]丹·布特納：如何活過100歲

 

為了找到健康長壽的途徑，丹·布特納的團隊研究世界各地的「藍寶地」，這些社群裡，長輩都精力充沛地活破紀錄。在TEDxTC活動上，他分享九個常見的的飲食及生活習慣，讓這些長者輕鬆地活過一百歲。

 

這個演講相當值得我們去細細思考其中的意義，長壽不僅僅是在飲食上的良好習慣，還與社會結構有關，以下是我稍微整合一下演講中與長壽有關的因素：

1. 飲食以植物為主：富含多種抗氧化的植物化合物以其各種維生素與礦物質
2. 避免過度攝食：過食會讓我們奢取過多的熱量，多出來的熱量會導致肥胖，可能因此衍生出許多種慢性病。
3. Omega-3脂肪酸攝取較多：此類脂肪酸能嚷我們的身體比較不容易有過度發炎的情形產生，有越來越多的研究發現，身體各種疾病都跟慢性發炎有關，肥胖是其一。
4. 社會結構：年老後不是孤苦無依，不管是來自子女或是朋友的關懷都能有助長壽。
5. 知道自己生存的意義：人生的目的不是只有工作，常常很多人在退休之後，沒有生活目標的人身體會衰退的很快。

 

 

About TED

以下內容摘自 Wikipedia

TED大會誕生於1984年，其發起人是里查德·沃曼（Richard Saul Wurman）。TED是一個縮寫，它代表技術（technology），娛樂（entertainment）與設計（design）。2002年起，Chris Anderson 接管TED大會。他創立了種子基金會（The Sapling Foundation），TED大會的運行就是由這一非盈利機構做的，每一年的三月在美國彙集眾多科學家、設計師、文學家、音樂家等領域的傑出人物，在TED大會上分享他們關於技術、社會、人的思考和探索。

2005年，第一屆TED環球會議在英國召開。TED環球會議是TED大會的子會議，每兩年舉行一次。2007年，TED非洲大會在坦尚尼亞召開。2008年9月，第二屆TED非洲大會將於南非召開。

2006年起，TED演講的視頻被上傳到網上。截至2008年9月，TED官方網站上收錄的TED演講視頻已近300個，有逾五千萬的網民觀看了TED演講的視頻。所有的TED演講的視頻都是以創作共用的方式予以授權的。

新版的醣化血色素檢驗能用來篩檢糖尿病與心臟病風險

 

新的 Aic 檢驗讓人們不需要挨餓就能篩檢糖尿病，相較於過去的檢驗，此方法更能發現早期的糖尿病與心臟病。

去年年底美國糖尿病學會（ADA）建議使用 A1c 檢驗來篩選糖尿病。這個檢測法行之十幾年，不過最近因為經過標準化以後，該檢測已經變成一個有用的篩選工具。

過去的檢驗方法必須先讓受測者餓個八小時後才能抽血檢查血糖，如今已經有許多讓人信服的證據支持 A1c 檢測法能表現得比舊方法好。這個結果是由約翰霍普金斯大學 Elizabeth Selvin 博士與其同僚們比較以這兩種方法同時去篩檢 11,000 成年人所得出的結論。

ADA 說 A1c 濃度大於6.5%代表罹患糖尿病。Selvin 的研究團隊證明糖尿病、心臟病與死亡的風險會隨 A1c 的增加而增加。

一般正常人的 A1c 濃度是 5～5.5%，研究團隊將各種不同的濃度與正常人比較後發現：

• A1c 濃度低於 5.0%：糖尿病罹患風險較常人低48%，心臟病風險跟一般人沒甚麼不同
• A1c 濃度 5.5%~6.0%：糖尿病風險較常人高86%，心臟病風險高23%
• A1c 濃度 6.0%~6.5%：糖尿病風險較常人高4.5倍，心臟病風險高78%
• A1c 濃度高於 6.5%：糖尿病風險較常人高16.5倍，心臟病風險高2倍

A1c 能代表血紅素醣化的程度。從 A1c的百分比就能知道糖附著在血紅素蛋白質上的情形。A1c 檢測的結果能讓我們知道過去二到三個月期間血糖控制狀況。

基於此，A1c 檢測比較不受飢餓、壓力或是疾病等因素的影響。不過這個檢測費用比較高，而且在某類型貧血病患身上可能會有誤判的情形。

Selvin 的研究發表於3月4日的 the New England Journal of Medicine。

 

關於本文

• 文章來源：WebMed 
• 文章標題：A1c Test Identifies Diabetes, Heart Risk
• 文獻來源：Selvin, E. New England Journal of Medicine, March 4, 2010; vol 362: pp 800-811.
• 整理編譯：Sidney

研究發現幸福快樂有益心臟健康

 Photo by Sidney

當一杯裝著半杯水的玻璃杯出現在你眼前時，你會覺得水剩一半呢? 還是水還有一半?  從這個頗有禪義問題的回答，很可能可以判斷我們罹患心血管疾病的風險高低喔!

回答水還有一半通常意味著個性可能較為積極樂觀；反之就可能表示有悲觀傾向。

憂鬱、憤怒與敵視等負面情緒是心臟病與中風的危險因子，而幸福快樂似乎能保護心臟健康。這個結果來自於一個大行的研究，該研究調查正向人格特質對心臟疾病風險的影響，像是快樂、知足與熱情等就屬這種特質。

研究者為了確定態度是否會影響人們的健康，他們用十年的時間追蹤1,739位居住在加拿大新斯科細亞省的健康成年人。

在研究開始的時候，讓受過專業訓練的專家評估參與者們負向情緒與正向情緒的程度，評估的項目包含有沮喪、敵視與焦慮等屬負向情緒；高興、幸福與興奮等屬正向情緒。

哥倫比亞大學 Karina W. Davidson 博士說：「即便是生性樂觀的人有時也會有沮喪與其他負面情緒的時候。不過那只是短暫的，並不會有太大的影響。」

有展現正向情緒傾向的人被認為能處在一種稱為「positive affect（正向作用）」的心理循環當中。

Davidson 博士：「從過去的研究當中我們知道負面情緒被用來預測心臟疾病，而在這個研究當中我們想要看看正向作用是否具有保護的能力。」

 

幸福快樂與心臟健康

在排除其他心臟疾病的危險因子後，研究者們發現快樂的人，在這十年間發展為心臟病的機率較落在負面-正面情緒量表（negative-positive emotion scale）中位數者要少22%。最有負向情緒的人新血管疾病的風險最高，而評分最幸福快樂的人則是風險最低的。

即便生性樂觀的人體經歷了短暫的抑鬱，卻不影響觀察到的保護作用。不過這些發現尚無法直接證明幸福快樂真的能保護心臟，這還需要更嚴謹的臨床測試才能知道。目前還僅處在推論的階段，不過對於幸福快樂如何保護心臟這點是有幾個可能的解釋，這包含有：

• 較健康的生活方式：快樂的人睡得比較好、吃得比較好、少抽煙且較常運動。而這些都能降低心血管疾病風險。
• 生理影響：幸福快樂可能讓個體產生正向的化學改變，如減少壓力荷爾蒙的分泌，而這對心臟有好處。
• 遺傳的影響： 生性有快樂傾向的人，也傾向有較少心臟病發的情形。

Davidson 博士說：「如果我們能改變人們的正向作用的程度，我們也許能降低心臟病的風險。」

博士建議每天至少花個15到20分鐘去作一些能讓自己開心與放鬆的事情。而且確定這些事情不要因為忙錄而成為第一個被捨棄的選項。

 

別煩惱，快樂一點

探究幸福快樂與如何影響健康是很新的研究方向。撇開人生際遇不談，從過去到現在大多數的人都認為人要不就天生樂觀，不然就是生性悲觀。然而隨著近年來對於幸福科學有越來越多的認知，這樣的觀點可能改一下了。

與研究一並發表的評論寫到改善社交技巧與降低社交焦慮或許能降低心臟疾病的風險。此研究與評論均刊載於 European Heart Journal 。

該評論引用好幾種幫助生性負向的人變快樂一點的策略，包含有：

• 經常懷著感恩的心
• 實踐樂觀
• 經常表達善意
• 總是看人家的優點
• 欣賞讓人高興的事情
• 實踐寬恕

最後，養成規律的運動、性行為與良好的睡眠，這些都能讓自己覺得幸福快樂的。

 

關於本文

• 文章來源：WebMed 
• 文章標題：Study: Happiness Good for the Heart
• 文獻來源：
  Davidson, K.W. European Heart Journal, published online Feb.18, 2010.
  Karina W. Davidson, PhD, associate professor of medicine and psychiatry; director, Center for Behavioral Cardiovascular Health, Columbia University Medical Center, New York.
  Bertram Pitt, MD, professor of internal medicine, University of Michigan School of Medicine, Ann Arbor.
  News release, European Society of Cardiology.
  Fosbol, E. Circulation: Heart Failure, November 2009; vol 2: pp 582-590.
• 整理編譯：Sidney

地中海飲食能預防與中風帶來的腦部傷害

圖片來源：stock.xchng

 

地中海飲食除了一般我們熟知的好處之外，還能避免寂靜型腦中風的潛在危害。寂靜型腦中風是無症狀的中風，無法察覺，長期下來可能會讓人們有失智的情形。

一項新研究發現飲食最貼近地中海飲食的人們，其寂靜型中風引起的腦部傷害風險比最不遵循地中海飲食的人要少36%。腦部受損的區域稱為梗塞，是寂靜中風所導致的結果，發生的時候並沒有症狀，人們無法察覺。

紐約哥倫比亞大學醫學中心的 Nikolas Scarmeas, MD 表示：「這種腦部損傷與地中海飲食之間的關係可內拿來與高血壓比較。在這個研究當中，不吃類地中海飲食的人跟高血壓對腦部的影響大致相同。」

地中海飲食是一種蔬菜、豆類植物、水果、穀類植物、魚以及橄欖油、乳製品、肉類、家禽，再加上適量紅酒的飲食。

 

健腦飲食

研究發將在四月的時候於多倫多所舉辦的美國神經醫學會的年會中發表，研究者們分析712位住在紐約的成年人的飲食，並將以他們飲食接近地中海飲食的程度區分成三組。

大約六年後，研究者們以核磁共振（MRI）掃瞄參與者們的腦部，並觀察腦中任何與寂靜中風有關的腦部損傷組織。總共238為的證據顯示腦部之少有一個區域是寂靜中風造成的。

結果證實那些飲食最接近地中海飲食的人，中風有關的腦部損傷比最不接近的人們的風險要少36%，而那些中等接近地中海飲食的人們風險少21%。

地中海飲食對健康的好處對女性特別強，最接近地中海飲食的女性，其風險可降低達45%，而男性僅有16%。此外，以前的研究已經證實地中海飲食能將降低阿茲海默症的風險。

 

關於本文

• 文章來源：WebMed 
• 文章標題：Mediterranean Diet May Prevent Stroke-Related Brain Damage
• 文獻來源：
  Annual Meeting of the American Academy of Neurology, Toronto, April 10-17, 2010.
  News release, American Academy of Neurology.
• 整理編譯：Sidney